Omgaan met slechter wordend zicht: tips voor elke dag

Het is voor veel mensen een herkenbaar proces: je merkt dat je zicht langzaam achteruitgaat. Bij de oogtestjes met apparatuur zoals van Optiekvision merk je dat de letters toch sneller onscherp worden. Alles dat eerst hartstikke helder was, wordt nu waziger, en dat kan soms frustrerend zijn. Maar gelukkig zijn er manieren om met deze veranderingen om te gaan en je dagelijkse leven makkelijker te maken. 

1. Laat regelmatig je ogen controleren

Het lijkt vanzelfsprekend, maar veel mensen stellen een oogcontrole toch lang uit omdat ze hier het belang niet genoeg van inzien. Je ogen laten controleren bij een opticien zorgt ervoor dat je op tijd de juiste sterkte krijgt, of dat nu een aanpassing is in je bestaande bril of een nieuw montuur. Vooral bij slechter wordend zicht is het belangrijk om niet te lang te wachten, want hoe eerder je de juiste correctie krijgt, hoe gemakkelijker je je dagelijkse dingen kunt blijven doen.

2. Maak je huis ‘oogvriendelijk’

Kleine aanpassingen in huis kunnen een groot verschil maken. Zorg bijvoorbeeld voor goede, heldere verlichting in kamers waar je veel tijd doorbrengt. LED-lampen met een warm-witte kleur geven scherp en rustig licht, wat vaak prettiger is voor vermoeide ogen. Plaats bijvoorbeeld extra verlichting bij je leeshoek of werkplek, en denk aan lampen aanschaffen met een dimfunctie, zodat je het licht kan aanpassen aan de situatie.

3. Vergroot kleine letters en schermen

We leven in een tijd waarin veel dingen digitaal gaan, dus het aanpassen van instellingen op je telefoon, tablet en computer kan wonderen doen. Verhoog de lettergrootte, gebruik de zoomfunctie en schakel het donkere thema in om het contrast te verhogen. Dit vermindert de inspanning die je ogen moeten leveren en maakt het makkelijker om langere tijd naar een scherm te kijken.

4. Plan regelmatig rustmomenten voor je ogen

Slechter wordend zicht kan leiden tot overbelasting, vooral als je blijft doorwerken zonder je ogen rust te gunnen. Dit kan leiden tot extra vermoeidheid en hoofdpijn. Volg de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets dat minstens 20 meter ver is. Zo voorkom je dat je ogen te vermoeid raken en houd je je zicht zo ontspannen mogelijk.