Welke voedingsmiddelen zijn goed voor je tanden

We weten allemaal dat eten altijd een aanslag op je tanden vormt, maar het is natuurlijk niet mogelijk om om die reden niet te eten. Gelukkig zijn er ook een hoop voedingsmiddelen die ook een positief effect hebben op je tanden. Als je regelmatig naar de tandarts gaat, bijvoorbeeld een tandarts Zevenkamp, kun je je tanden zo gezond mogelijk houden.

Eiwitrijke producten

Allereerst kun je je tanden sterk houden door veel eiwitrijke producten te eten. Eiwitrijke producten zijn vaak een bron van fosfor, wat een belangrijk mineraal is in ons lichaam. Fosfor maakt dat onze botten en tanden sterk blijven. Bij eiwitrijke producten moet je denken aan rood vlees, bonen, eieren of vis. Ook het regelmatig nuttigen van zuivel is goed voor je tanden wegens het hoge gehalte aan calcium. Als je geen dierlijke producten eet, kan het soms een uitdaging zijn om alles binnen te krijgen. Peulvruchten zijn een uitstekende bron en aan veel plantaardige producten (zoals sojayoghurt) zijn tegenwoordig ook extra mineralen toegevoegd.

Vezelrijke producten

Het eten van veel vezels is niet alleen goed voor je spijsvertering, het is ook goed voor je tanden. Vezelrijk voedsel, zoals groente, fruit en volkoren producten, maken dat je wat meer speeksel aanmaakt dan wanneer je producten eet die arm zijn aan vezels. Hierbij worden mineralen geproduceerd die goed zijn bij de bescherming van je tanden. Veel vezelrijke producten toevoegen aan je dieet is dus hoe dan ook een goed idee! Of het nou gaat om gezonde darmen, gezonde tanden, of allebei.

Rauwe groenten

Rauwe groenten zijn niet alleen rijk aan vezels, maar ook een uitstekende manier om je tanden wat witter te krijgen, in plaats van dat je allemaal obscure middeltjes nodig hebt. We vertelden eerder al dat vezelrijke producten veel speeksel veroorzaken. Dat in combinatie met het feit dat je op rauwe groenten wat langer en beter moet kauwen, maakt dat de groente als een soort scrub voor je tanden werkt, waardoor je ze wat witter kan polijsten. Verwacht niet hetzelfde effect als bij een echte tandenbleker, maar wel een natuurlijk witter effect. Ook het eten van noten en citrusfruit kan bijdragen aan wittere tanden.