De ergonomische thuiswerkplek

Om lichamelijke klachten te voorkomen in deze tijd van thuiswerken en videogesprekken is het belangrijk dat u beschikt over een fijne werkplek waar u goed kunt zitten. Hoe belangrijk is zo’n ergonomische werkplek nou eigenlijk en wat komt hier allemaal bij kijken?

Kijkafstand

Het is niet goed om te werken met een laptop op het bureau, dit zorgt voor nek-/rugklachten. Een monitor helpt deze klachten te voorkomen, mits u deze op de goede manier gebruikt. De kijkafstand is erg belangrijk, deze wordt bepaald aan de hand van het beeldschermformaat van de desbetreffende monitor. Bij een formaat van 14 inch is 50 cm een wenselijke kijkafstand, bij 15 inch is dit 60 cm, bij 17/18 inch is dit 70 cm en bij 21/22 inch is dit 90 cm.Als de kijkafstand niet goed is zal u eerder vooroverbuigen of achteroverbuigen. Dit betekent dat u klachten kan krijgen aan de rug en nek.

Mooie ergonomische bureaustoel

Het is belangrijk dat de bureaustoel op de juiste hoogte staat. Deze hoogte berekent u aan de hand van uw eigen lichaam. Wanneer de zitting net onder de knieschijf komt als u voor de bureaustoel staat is de bureaustoel op de juiste zithoogte ingesteld. Wanneer u op de ergonomische bureaustoel zit dienen de benen in een hoek van ongeveer 90 graden te staan. Ook moeten beiden voeten stevig en plat op de grond staan. Bij een mooie ergonomische bureaustoel is het ook mogelijk de rugsteun te verstellen. Wanneer u rechtop zit is het de bedoeling dat de bolling van de rugsteun zich op de hoogte bevindt van de holling van uw onderrug.

Ergonomisch bureau

Het is belangrijk dat het bureau verstelbaar in hoogte is van 62 tot 82 centimeter, vervolgens kunt u het bureau instellen op basis van uw bureaustoel. Het oppervlak van het bureau dient ongeveer even hoog te worden ingesteld als de armsteunen van uw bureaustoel. Het bureau is in het beste geval 80 centimeter diep en 120 centimeter, zodat er genoeg ruimte is en de kijkafstand gewaarborgd kan worden. Het toetsenbord staat recht voor het lichaam en mag op ongeveer 10 centimeter van de rand van het bureaublad geplaatst worden. Ook is het belangrijk dat de benen over genoeg ruimte onder het bureau beschikken, deze ruimte moet minimaal 65 centimeter diep en 60 centimeter breed.

Het belang van een ergonomische werkplek wordt door de meeste mensen onderschat, maar is van groot belang. U voorkomt hiermee lichaamsklachten en bevordert uw productiviteit. Wanneer u rechtop zit bent u productiever dan wanneer u onderuitgezakt zit, win-winsituatie dus.